ZNACZENIE RUCHU FIZYCZNEGO

Aktywność ruchowa jest w stanie poprawić stan zdrowia na wiele różnych sposobów. Jest najtańszym i najprostszym sposobem zapobiegania wielu schorzeniom.

 

Lekarze i Specjaliści coraz częściej i nformują, iż obecny statyczny tryb życiai spędzanie wolnego czasu przed telewizorem czy monitorem komputera, a co za tym idzie ogólny brak ruchu, w sposób negatywny wpływa nie tylko na samopoczucie, ale przede wszystkim na zdrowie człowieka.

Najważniejsze zmiany w wyniku uprawiania jakichkolwiek form ruchowych, zachodzą w czynnościach układu oddechowego, krążenia, mechanizmach kontroli metabolizmu oraz mięśniach szkieletowych. Trening, zwłaszcza aerobowy, powoduje, zwiększenie się pojemności życiowej płuc, wzrasta ich maksymalna wentylacja, przez co dochodzi do zwiększenia ogólnej wytrzymałości organizmu. Regularnie ćwicząc, zwiększamy objętość krwi krążącej w ustroju co powoduje szybsze usuwanie szkodliwych substancji i produktów przemiany materii z organizmu, powodując szybszą odnowę biologiczną.

W dalszym ciągu jednak aktywność ruchowa nie jest w pełni doceniana a nawet rozumiana. Bagatelizuje się jej rolę w budowaniu i realizowaniu zdrowego stylu życia, nie zauważa się jej znaczenia we wzmacnianiu psychologicznym człowieka, rozwiązywaniu problemów międzyludzkich czy nawet duchowych. Jeśli zatem chcemy żyć w zgodzie z sentencją: ”PRIMUM NON NOCERE”, co znaczy „PRZEDE WSZYSTKIM NIE SZKODZIĆ”, powinniśmy uświadomić sobie, jak ważna jestaktywność ruchowa. Tylko ona jest w stanie skutecznie wspomagać rozwój fizyczny człowieka , a także jego rozwój psychiczny i społeczny.

Zagrożeniami wynikającymi z braku aktywności ruchowej jest m.in. zwiększenie ryzyka wystąpienia następujących schorzeń:

• nadciśnienie tętnicze
• choroby serca
• otyłość
• osteoporoza
• udar mózgu
• depresja
• rak jelita grubego

Korzyści jakie płyną ze zwiększonej aktywności ruchowej to m.in.:

• szybsza utrata masy ciała
• zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej
• zwiększenie wydolności organizmu
• poprawa samopoczucia oraz wzrost energii życiowej
• zmniejszenie napięcia i stresu
• poprawa ogólnego stanu zdrowia
• obniżenie ciśnienia tętniczego
• obniżenie całkowitego poziomu cholesterolu oraz co najważniejsze „złego” cholesterolu LDL we krwi.